witam, po złamaniu łokcia (tuż przy stawie) oraz 6-miesięcznym drutom wspomagającym zrastanie chciałbym zacząć trening na siłowni. Nigdy nie byłem kulturystą, moja przygoda z ćwiczeniami trwała max. 6miesięcy kilka lat temu. Jestem raczej szczupły - swoje dane podaję poniżej. Jako cel stawiam sobie poprawę proporcji, ogólnego wyglądu no i [...]
Witam! Ułożyłem sobie diete i już ją niektórzy sprawdzili, ale jeżeli na tym forum pojawił się Hubert to grzechem było by nie skorzystać z jego pomocy Mam 75 kg 16 lat 176cm cel Masa trening HST 1 posiłek Płatki owsiane sparzone 100g Rodzynki suszone 15g Orzechy włoskie 40g Tran 5g Morele suszone 15g Zielona herbata Witaminy EGG PRO 35g [...]
Witam Może wstępnie zacznę od mojego wieku i stażu Otóż mam 17lat, staż ok. 10 miesięcy. Jestem w trakcie brania białka "anabolic protein" - praktycznie już prawie końcówka. I mohydrat z witaminkami. Od kąd chodzę na siłkę udało mi się przybrać jakoś 17kg, czyli ważę teraz 79kg! Chciałbym teraz właśnie z waszą pomocą ułożyć plan treningowy na siłę [...]
[...] jednym z najpopularniejszych aminokwasów stosowanych przez sportowców ze światowej czołówki. Oprócz wielu innych funkcji glutamina usuwa z ciała amoniak, reguluje syntezę protein i ich niszczenie, działa jako prekursor i przekaźnik azotu, wspomaga uwadnianie komórek, stymuluje produkcje hormonu wzrostu, utrzymuje równowagę kwasową, wzmacnia [...]
[...] na spożyciu tłuszczy i białek z rana " . Rozumiem czytałem na ten temat oraz badania ale jeśli ja od lat jem węgle z rana a mój posiłek wygląda np. tak : 40g all whey protein SFD 90g płatków owsianych górskich 20g rodzynek 10g kakao i robię sobie owsiankę z kakao , rodzynkami + jakaś mieszanka typu orzechy , bakalie to czy jest sens w [...]
Witam Wszystkich .No wiec tak ten post kieruje do ludzi ktorzy znaja sie naprawde dobrze na suplach. 20 czerwca mam wylot do polski. Ale chcialem se juz przygotowac trening dietke i suplementacje przed powrotem.Wiec Po Powrocie chce walnac Act.Po skonczeniu Act chce sie wziasc za suple.Dietki Obecnie nie mam i nie wiem skad ja wziasc za bardzo.Moj [...]
[...] 180cm) mama niższa (ok 165cm) ale mój tata też był niski (smignął w wojsku ze wzrostem) chciałem też kupić białko (serwatkę) : http://allegro.pl/item1043063648_bialko_whey_protein_serwatka_4_5kg_gratisy.html Białko Whey Protein Serwatka 4,5kg Gratisy I moje pytanie brzmi czy mogę cwiczyć? boje się że nie urosnę... plan treningu jaki [...]
http://img19.imageshack.us/img19/9918/crunchpromo.jpg PROMOCJA! Teraz do każdego opakowania MAGNUM 8000, 4000g - 1 x Płatki Whey Protein Crunch 375 g lub 8 x 45g! Magnum 8000 Kompleks węglowodanów +13% premiksu białkowego z dodatkiem kreatyny i oleju MCT. MAGNUM 8000 jest wzmacniającym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla kulturystów, [...]
[...] useless for fat loss in humans, and the isomer that is usually touted as being so great, t10c12, in humans causes insulin resistance and elevates levels of C-reactive protein, a marker of cardiovascular inflammation and a strong predictor of cardiovascular risk. Sounds like not only is it a waste of money, but potentially dangerous. J [...]
[...] 21.5 g białka 1,3 g tłuszczy 0 ww 100 g ryżu białego 6,7 g białka 0.7 g tłuszczy 76.5 węglowodanów 300g fasolki szparagowej posiłek potreningowy 30 g cfm whey protein 27g białko 0,15g tłuszcze 0,15g węglowodany 2 banany 2g białka 0.6 g tłuszcze 43.6 g węglowodanow przed snem 50 g twarogu półtłustego 9,35 g białko 4.7 g [...]
[...] rzeczy na roznych forach. takie tam t3 ponoc ladnie pomaga w trakcie cyklow z wykorzystywaniem towaru jak i ogolna wchlanialnoscia substancji odzywczych (nasilona synteza protein przy zwiekszonym t3) pytanie brzmi, warto w czasie masowania dorzucic mix t3+t4 (20mcg t3 + 100mcg t4) ? dawkowalbym to na okres stosowania antka ewentualnie dluzej - [...]
W tym wątku zapraszam Was do wrzucania fotek Waszych fit słodkości , niech inspirują i zachęcają do samodzielnego przygotowywania domowych wypieków,deserów itp. :-) http://befitwoman.pl/wp-content/uploads/2014/04/Chocolate-Almond-Protein-Pancakes.jpg
Długo czytałem forum, atlas i plany treningowe, ale ciężko ogarnąć wszystkie zalecenia - co autor to inne podejście, szczególnie jeśli chodzi o ilość powtórzeń w serii. Bardzo zależy mi na zwiększeniu masy. Rzeźba może za jakiś czas, jak będzie z czego rzeźbić. Dwa miesiące ćwiczyłem treningiem dla początkujących (prosta rozpiska z siłowni), 4 [...]
[...] such as nausea, bloating, and diarrhoea. Clinical studies by ICN Pharmaceuticals demonstrated that the results are further improved when the drug is combined with a high-protein diet, to the point of equaling or even surpassing the beneficial effects of conventionally derived steroids such as Dianabol . The same studies showed the effective [...]
[...] białek mięśniowych. Najprościej mówiąc zwiększone stężenie leucyny w komórkach mięśniowych potęguje ich wrażliwość na działanie insuliny w przypadku stymulacji syntezy protein przez ten silnie anaboliczny hormon. Podsumowując w kształtowaniu umięśnionej i odtłuszczonej sylwetki a także w zwieszeniu wytrzymałości rola leucyny jest niezbędna. [...]
Wiek: 20lat Wzrost: 183 Waga: 85kg Cel: Masa Stosowane już wcześniej suplementy: Oprocz carbs/protein to nic Zaczne od tego ze powracam na silownie po 2letniej przerwie, przed przerwa starz: poltora roku, bez zadnych supli i z licha dieta(prawdemowiac nie mozna bylo tego nazwac dieta), wiecej szkod narobilem sobie pewnie jak dobra. Trenuje teraz 2 [...]
Witam bardzo serdecznie. Na wstępie może kilka słów o sobie. Na imię mam Artur, ksywa Crash (powstała jeszcze w technikum :) ), lat 35. Jak widać kwalfikuję się już do old boy'ów :). Na tym forum jestem już stosunkowo długo (ze 4 lata?) ale dopiero teraz postanowiłem wziąść się za siebie i w końcu dojść do wymarzonej sylwetki :) Dziennik który [...]